補鈣要連續吃多久

我們都知道鈣是我們身體裡面必不可少的一種物質，而且如果身體裡面的鈣元素沒有達到身體必須的量的時候，身體就會出現各種“信號”，比如，骨質疏松癥狀，所以，保證身體裡面的鈣含量滿足身體所需的量是特別重要的。那麼，補鈣要連續吃多久？

補鈣要連續吃多久

補鈣對於不同年齡段的人來說是大不相同的，下面就不同年齡段的人群的補鈣一起來瞭解一下。對於嬰幼兒來說，一般是不需要進行特別補鈣的，因為母乳或者奶粉裡面的鈣含量就可以滿足嬰幼兒的身體需求瞭。對於兒童來說，盡量選擇食補的方式還有平時多曬曬太陽。對於青年人來說，主要以食補為主，采用藥補一般一到三個月就可以瞭。對於中老年人來說，主要通過藥補的方式進行，時間一般是三個月左右，也可以睡前喝一杯牛奶。

補鈣可以多吃什麼

可以多喝牛奶或者奶制品，牛奶裡面含有大量的鈣，而且還容易被身體吸收。補鈣還可以多吃豆制品還有海鮮，尤其是蝦，盡量含皮吃，蝦皮裡面含有大量的鈣。平時還應該多註意曬太陽，讓鈣更好吸收。