怎樣快速有效長高

身高對於很多人來說都是非常重要的，有些人個子矮就會感覺非常的自卑，很多的傢長對於孩子的身高也是非常在意的，經常都會給孩子補充很多營養，但是並不是每一個人都能夠長的個子比較高，那麼怎樣快速有效長高？

身高除瞭有遺傳的因素以外，和很多的外界因素也是有很大關系的，孩子在發育的時候，營養的補充是非常重要的，尤其是對於鈣的補充，對於骨骼的發育是非常有利的，所以就必須要註意飲食習慣，可以多吃一些蛋白質含量比較高的食物，比如說瘦肉、牛奶、魚類等。

平時可以多吃一些有利於骨骼發育的水果、蔬菜，另外保持一定的體育鍛煉也是非常重要的，這樣也有利於長個子。現在很多男孩子都喜歡熬夜打遊戲看電視，其實這樣是非常不好的習慣，如果可以保證充足的睡眠，對於身高的增長也是非常有利的。

想要骨骼更好的發育，除瞭運動和睡眠以外，平時可以讓孩子多和朋友多打籃球，因為在這項運動當中有很多跳躍動作，這樣就可以對腿部起到一個拉伸的作用。在條件允許的情況下，傢長還可以早晚給孩子喝一杯牛奶，這樣也是有助於長高的。