高鉀低鈉的食物是哪些

現在大傢的生活好瞭，但是出現三高問題的人也越來越多。如果攝入瞭太多的鈉元素，就會增加患上高血壓的幾率。但是多攝入一些鉀鹽的話，就能夠減少高血壓的發病率，由此可見，鉀元素是能夠預防高血壓的。那麼，高鉀低鈉的食物是哪些呢？

高鉀低鈉的食物有很多，比如香蕉、草莓、柑橘以及桂圓，鉀元素含量都是比較高的，而鈉元素含量很低。尤其是桂圓，在水果中的鉀含量名列前茅。桂圓是熱量較高的水果，它的碳水化合物以及鉀含量都比較高，所含的維生素C和橙子差不多。

桂圓裡面有很多營養物質，能夠起到補血安神、健腦益智的作用。值得大傢註意的是，桂圓對子宮癌細胞具有抑制作用，而且抑制率超過瞭九成。所以女性朋友平時更應該經常吃一些桂圓。

有很多蔬菜也是高鉀低鈉的食物，比如菠菜、山藥、毛豆以及紫菜等。海藻類食物中的鉀含量是最多的，尤其是紫菜，100克紫菜中就含有1640毫克鉀。平時多吃一些紫菜，就能夠及時的補充鉀元素，可以有效避免因為體內缺少鉀元素而導致的精神萎靡、肌肉痙攣等情況。