紅豆花生紅棗粥怎麼做

粥是生活中非常常見的一種食物。平時多喝粥可以提高機體的免疫能力。如果在粥中加入粗纖維食物，還有助於腸胃的蠕動，對緩解便秘和腸胃疾病是有療效的。那麼，紅豆花生紅棗粥怎麼做？大傢一起來瞭解一下吧！

首先準備好所有的食材，大米、紅豆、花生和大棗，將全部食材掏洗幹凈後備用。再在壓力鍋中加入適量的水，將食材倒入，加壓20分鐘左右，煮至粘稠狀即可。因紅豆中含有豐富的纖維素，對潤腸通便和健美減肥是很有療效的，而且是富含葉酸的食物，對於產婦少乳也是具有催乳功效的。

另外，花生中含有各種營養元素，對於增強一個人的記憶力、預防心腦血管疾病都是有幫助的。棗中含有豐富的生物素，對於提高人體的免疫能力，預防貧血和安心寧神都是有益處的。特別是中老年人，由於骨質疏松，所以平時適量的食用紅棗可以起到很好的食療效果。

再者，要想讓身體更加強壯，除瞭要註意養生，養成規律且健康的飲食，而且還要勤於參加戶外運動，全方位提高自己的身體素質。