男生最有效的長高方法

對於個子矮的男生，很希望能通過各種方法來長個子。有的男生會在生活中穿增高的鞋墊，來讓自己顯得高一些。有的男生會想要用藥物來促進長高，而這種方法會對身體有傷害。那麼一起瞭解一下男生最有效的長高方法。

1、健康飲食

對於一日三餐一定要按時吃，尤其是早上的飯。早飯不僅要吃飽，也要吃的有營養，才會補充身體能量。晚飯的話盡量少吃一點，飲食規律瞭，身體就不會出現混亂，營養上去瞭，就會長個子。

2、適當運動

每天可以進行適當的運動，可以進行打籃球。在打籃球的時候是需要手和腳的協調運動，運動也比較激烈，是能促進新陳代謝的，提高體內的血液循環，是可以有效的長高。

3、吃高營養的食物

因為長高是要補鈣的，也要吃含有營養的食物。可以多吃點面食和牛羊肉等高熱量的食物，這些食物都是有利於長高的。

4、增高操

增高操是進行拉伸運動的，可以用上半身做伸展運動，或是慢跑幾分鐘，這些動作都對長高，有不錯的促進效果，平時的時候可多進行鍛煉。

5、睡眠

要保證充足的睡眠，不要認為長高和睡覺沒有關系。因為人的生長激素是在晚上最旺盛，經常熬夜會導致生長激素不分泌，所以要養成早睡早起的習慣。