熬夜的人多吃什麼

身邊總有那麼一群人，每日凌晨還久久不能入睡，不是在趕稿子，就是在研究明天的會議，又或是無休止的加班。總之，熬夜成瞭傢常便飯，身體也不知不覺的亮起瞭紅燈，脫發，爆痘，便秘等通通找上瞭門。那麼，熬夜的人多吃什麼？

1、如果是長期面對電腦的熬夜者，那麼建議可以多吃一些雞蛋。因為夜間光線差，長時間盯著屏幕會讓眼肌特別疲勞，長期以往，視力也會隨之下降。而雞蛋黃裡富含豐富的維生素A個維生素B，對明目有著非常好的效果，也可抗疲勞。

2、長期熬夜的人，一般體內激素分泌會失衡，所以我們經常看到，有些人的臉上總是不斷的冒痘。這種情況，一定要多補充新鮮水果，例如楊桃，不僅富含豐富的維生素，而且富含的果酸成分還能有效抑制色素堆積，而且還有保濕功效。

3、熬夜的人最重要的就是營養均衡，很多人熬夜餓瞭都會用泡面或者外賣打發，這樣對身體的危害很大。可以多吃一些綠葉蔬菜，一方面補充維生素，礦物質，更重要的是給體內補充蛋白質等，帶給身體更豐富的營養，補充消耗的體力。