吃什麼蔬菜對眼睛好

大傢都知道要保護自己的眼睛，畢竟眼睛是那麼的重要，不管做什麼事情都要用到眼睛，所以無論是小孩子還是大人都需要對自己的眼睛負責，重視自己眼睛的健康，特別是在吃的方面加強對眼睛的營養，吃得好眼睛也會好很多，那麼，吃什麼蔬菜對眼睛好？隨小編一起來看看吧：

1.菠菜對於眼睛是很好的蔬菜，而且能夠降低老年人眼睛不太好，菠菜含的胡蘿卜素成分比較多，堅持吃菠菜的話能夠降低眼睛方面的疾病，還能夠補充鐵元素，預防眼睛方面的疾病發生。

2.番茄是不少人都喜歡吃的，番茄含的維生素是特別高的，每天可以吃三個左右的小番茄，就能補充好礦物質，而且能夠增加食欲，番茄對眼睛也是有好處的，能夠保護眼睛，番茄不管做菜還是生吃都很好吃。

3.胡蘿卜的營養大傢都知道，隻要吃瞭胡蘿卜就能轉換成維生素在體內，所以能夠保護眼睛，而且眼睛疲勞的時候可以吃胡蘿卜，能夠起到緩解的作用，對於經常用眼睛看電腦的人，特別要多吃胡蘿卜，這樣才能對眼睛好。