16歲男生增高的有效方法

身高對於一個人的外貌形象來說也是有重要的，個子高而挺拔會顯得人比較有精神。並且現在有很多工作對身高可能都有一些限制，所以不少人都希望自己能長高一些。不過人的身高成長是有一定時期的。16歲男生增高的有效方法，主要如下：

1、飲食均衡

16歲仍處於青春期，是人個子生長的黃金時期。在滿25歲之前，個子都是還有可能增長的，因此要把握住機會。首先就是要保證身體有充足的營養，特別是鈣質的充分。為保證每日營養均衡，早晨可喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，中午要註意飲食平衡。多吃豆類豆制品和瘦肉等食物，也要註意補充蔬菜和水果。

2、多運動

多運動能增強身體的機能，也能促進骨骼的發育和成長。每天可堅持跑步或踢球半小時至一小時，打籃球也是很不錯的運動，最好能多外出活動曬曬太陽，這樣可提升吸收和利用鈣質的效率。

3、身體拉伸

除瞭運動外，做某些特定的動作和運動也利於個子長高。比如經常做身體拉伸的動作，踮起腳尖雙手用力向上舉，或是經常去吊單杠。多做些壓腿和拉伸筋脈的動作，也有利於長個子。