想睡又睡不著怎麼辦

忙碌瞭一天，人們很想睡覺，但是躺在床上又睡不著，是人們的常態。如果長期下去，就造成神經衰弱，嚴重影響人們的工作。那麼想睡又睡不著怎麼辦？相關內容，請看下文介紹。

1、睡覺之前，不要玩手機，一是輻射太大，二是看完手機後就更睡不著瞭。人們可以在睡覺之前，看些書，打發下時間，慢慢就睡著瞭。

2、喝杯牛奶。熱牛奶有安神的作用，在睡前一個小時喝再好不過瞭。而且喝完以後，人們不要做其他事情，就是在床上躺著，漸漸的就睡著瞭。

3、做運動。做運動的好處是緩解身體的疲勞，將身體保證在一個健康的狀態。在做完運動後，洗臉睡覺，可以有一個優質的睡眠。

4、聽睡前音樂。睡前音樂有催眠的作用，會在短時間內將人們進入睡覺的狀態。人們可以根據自己的情況調節聽音樂的時間。

人們之所以睡不著，是因為大腦裡裝的事情太多瞭，或者一直處在一個興奮的狀態。人們要試著將今天的事情放下，因為今天再大的事到瞭明天也是小事，要學會讓身體和大腦休息。一般堅持幾天早睡，就會形成一個行為習慣，慢慢的睡眠質量就變好瞭。