酸奶可以緩解便秘嗎

酸奶是牛奶經過發酵之後制成的一種飲品，含有多種益生菌和有機酸，可以很好的改善腸道的功能，而且也比較容易吸收。很多人患上瞭便秘都會想到喝酸奶，那麼酸奶可以緩解便秘嗎？

1. 人的腸道都會有一個微環境，要是微環境失調就容易引發便秘情況。這個時候適當的喝一些酸奶，酸奶當中的益生菌能夠調節腸道的微環境，而且還能讓腸道更快的蠕動，進而改善便秘。

2. 大多數人便秘和不良的飲食習慣以及生活習慣有關系，比如說經常吃很精細的食物，很少吃粗糧，這樣腸道蠕動的速度就會減慢，便秘的情況自然也更容易發生。還有一部分人經常會憋大便，這樣也容易引發便秘。

3. 要想緩解便秘癥狀，除瞭可以適當喝酸奶之外，平時也應該要多吃一些具有潤滑腸道效果的食物，比如說香蕉，芝麻，蜂蜜等。飲食上應該保證粗糧和細糧的均衡搭配，在保證營養吸收的同時也能夠預防便秘。

酸奶有著非常豐富的營養，而且能夠調節腸道的菌群失調情況，對於改善便秘來說有很好的效果。所以經常便秘的人平時可以多喝些酸奶，不過盡量不要空腹飲用，以免引起腸胃不適。