怎麼補充維生素b2

維生素b2很重要，它是人體必需的維生素，一般嬰幼兒身體生長速度快，如果不註意補充，很容易就會缺乏維生素b2, 一旦缺乏就會導致發育遲緩，嚴重的話還會造成缺鐵性貧血，那麼在日常生活中怎麼補充維生素b2呢？

正常情況下，建議大傢采用食補的方法來補充維生素b2. 因為維生素b2在我們常吃的食物當中廣泛存在。動物性的食品維生素b2的含量會更高一些，所以如果想要補充這種維生素，在平時可以多吃一些動物性的食品，尤其是動物的肝臟，另外蛋黃當中維生素b2含量也比較高，奶類的食品中也富含維生素b2, 雖然說植物中的維生素b2,含量要低於動物性食物，但植物性的食物也是人們獲取維生素b2的主要來源之一。

植物性的食物中，維生素b2含量比較多的是豆類制品，100克的黃豆維生素b2含量高達0.2微克, 除瞭豆制品之外，很多綠葉蔬菜也富含豐富的維生素b2，比如油菜，大白菜和菠菜等，100克的油菜中含有0.11微克的維生素b2 ，100克的大白菜含有0.03微克維生素B 2。對於身體缺乏維生素b2的群體可以直接口服維生素b2片。