怎麼緩解緊張情緒

不管是誰都會有過緊張的時候，就比如有些考生在考生之前就會感到很緊張，有些嚴重的還可能會出現手腳發抖的情況，這些緊張的情緒可能都會影響到我們的生活，所以必須要及時緩解才能更好做完自己想做的事情，那麼怎麼緩解緊張情緒呢？

首先最通俗的辦法是深呼吸，不過很多時候有些人深呼吸隻是增強瞭呼吸的力度，卻沒有將註意力集中到呼吸的節奏上面，其實深呼吸的時候是需要將註意力集中到呼吸的節奏中去，才能轉移瞭我們的註意力，這樣才能幫助緩解到緊張的情緒。

其次是轉移註意力，很多方法都可以轉移註意力，比如可以停下音樂，或是去跑下不，或是去看一些自己感興趣的東西，玩一些好玩的東西，或是去喝下水，這些都可以在你緊張的時候起到作用。

最後，之所以會緊張最大的原因還是因為自身不夠優秀，擔心自己做的不好，所以能緩解緊張情緒的，最好就是在平時中加強自我學習，不管什麼時候都要做好準備，做到自己心中有數，或是在平時多鍛煉下心裡素珍，這樣在面對很多復雜的事情的時候，你也不會很緊張的瞭。