晚上睡覺醒瞭睡不著怎麼辦

良好的睡眠質量是一個人健康的前提，隻有睡眠充足瞭，才能保證精神狀態飽滿和身體強健。但是有很多人都存在一些睡眠問題，不是睡不著，就是半夜經常醒，嚴重的影響身體健康。那晚上睡覺醒瞭睡不著怎麼辦？

1.閉目養神

晚上醒來後，不要因為睡不著而著急上火，這樣隻會加重失眠。此時可以放松心情，閉目養神，順其自然，什麼時候困瞭什麼時候睡。閉起眼睛不要想生活中的瑣事，倒是可以想象一些比較美好的事情，比如自己比較期待的事情，或者是回憶一下自己的美好時光，都是有助於盡快入睡的。

2.不要玩手機

半夜醒來睡不著的時候，千萬不要玩手機，在手機上瀏覽一些東西後，隻能是讓大腦越來越清醒，會更加的難以入睡。而且夜裡室內不開燈玩手機的話，對眼睛也有很大的傷害，手機的藍光會導致眼底病變，生子引發失明。

3.輕音樂

如果是在睡不著，可以放一些輕柔的音樂，來幫助自己放松情緒，以便達到入眠的目的。但是音樂聲音不要太大，而且要記得定時，避免在睡著後音樂還響著。