維生素b2一天吃多少

身體健康離不開各種維生素，雖然維生素的種類眾多，但是身體需求也是眾多的，缺一不可。尤其是維生素b2就是很多人都容易缺乏的，為瞭身體健康，缺乏後就需要及時的進行補充，那來瞭解下維生素b2一天吃多少？

維生素b2每天吃多少是因人而異的，每一個人的服用量都不盡相同。一般情況下，預防服用的量是比較小的，治療服用的量就會相對較大。預防的服用量大概在1.4毫克左右，孕婦和哺乳期寶媽服用量稍大一些，大概在1.6毫克左右。如果是治療用量具體需要服用多少，要根據身體的缺乏程度來定。

雖然維生素b2對人體健康十分的重要，但是也不建議擅自的補充維生素b2。擅自補充不容易把握好用量，補充的效果不好，還容易給身體帶來副作用。最好是先檢查身體，聽從醫生的建議，安排用量。這樣才能保證補充的效果和安全，才不會給身體帶來危害。

維生素b2在人提還在那個擔任著重要的任務，負責者毛發和皮膚的正常生長和代謝。如果缺乏維生素b2，身體毛發就會幹枯稀少。還會影響鐵元素在身體內的合成與吸收，如果維生素b2有一些缺乏，就可能出現缺鐵性貧血。