怎麼能深睡眠

每天大部分的時間都是用在瞭睡覺上，可是有些人睡眠質量很差。雖然同樣都是睡瞭8個或者9個小時，可是一覺醒來自己的頭特別痛，這種情況就是因為沒有進入到深度睡眠導致的。那麼，究竟怎麼能夠深度睡眠呢？

1.冥想

隻要快速進入到深度睡眠狀態中，可以給自己營造一個入睡的環境。洗漱好之後，自己平躺在床上，把被子蓋好，要適當的調整一下呼吸，盡量采用腹式呼吸。在活著的時候，就要想想自己進入到深度睡眠狀態中，腦子裡不要想任何東西。

2.睡前不要吃的太多

睡前也是不能夠吃太多東西的。如果肚子裡吃瞭很多的食物，在睡覺的時候，就會感覺肚子特別脹痛，甚至還會有一些不舒服的癥狀。身體上有不舒服的話，肯定也不能夠進入到深度睡眠狀態中瞭，甚至還可能會經常醒來，這樣睡眠質量是無法得到保證的。

如果你也想有一個好的睡眠質量的話，可以嘗試上面介紹的兩種方式，另外在睡覺之前的兩個小時，就不要再喝水瞭。喝太多水，就會增加晚上起來排便的次數，也會睡不好覺的。