晚上睡不著怎麼調理

有很多人常會有晚上失眠情況？失眠嚴重時候就會造成白天無精打采，精神狀態較差，不但影響到正常的工作學習，同時對於身體健康危害較大。對於此情況需要采取必要措施進行改變，那麼，對於晚上睡不著怎麼調理呢？

1. 晚上睡不著覺屬於失眠癥狀。此情況和神經衰弱有關，也和環境因素和不良生活習慣等，也有一定的關系。比如在睡前飲茶，吸煙，喝咖啡等，所以要從這一方面首先改變，減少不良生活習慣，尤其到中午以後盡量不要喝茶，咖啡等，在晚上臨睡前可以喝一杯熱牛奶，有助於促進睡眠。

2. 而某些精神因素原因，也會引起晚上睡不著覺。比如某些事件引起興奮或憂思憂慮過度，這屬於機會性失眠，所以要調整好自己心態，避免因不良事件，或某些偶發事件過度影響到心情。在臨睡前可以用熱水泡泡腳或沖個熱水澡，這樣可以放松心情，同時也能增加身體血液循環，有助於晚上更好的睡眠。

3. 而對於較為嚴重的神經衰弱，則需要就診檢查，然後可在醫生指導下，服用營養神經和安神靜心的藥物進行調理。同時在白天要避免過度勞累，適量減輕生活和工作壓力，避免精神緊張，並結合藥物治療，才能減少失眠，提高睡眠質量。