晚上睡眠多夢怎麼辦

一天中最讓人放松的時刻大概就是睡覺的時候瞭，有些人入睡非常快，並且一個晚上都沒有做夢，睡眠質量很好。但是也有些人夜裡翻來覆去怎麼也睡不著，好不容易睡著瞭還做瞭許多夢，睡眠質量比較差。那麼，晚上睡眠多夢怎麼辦呢？

晚上睡眠多夢怎麼辦

一般多夢都是和心理或者生理因素有關的，如果人體最近有什麼疾病，也有可能導致多夢。在生活中，工作壓力或者學習壓力太大也會導致多夢。所以，當一個人經常性的多夢時，就應當引起一定的重視。可以嘗試排解壓力，或者在睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。這對提高睡眠質量也有一定的幫助。

失眠怎麼辦

失眠的時候可以嘗試著讓自己的心平靜下來，不要太緊張。嘗試深呼吸和冥想都能夠舒緩情緒，幫助人體更快的入睡。腹式呼吸對睡眠也有一定的幫助，它能放松人體的腰部和肋骨，腹式呼吸瞭一陣子之後就能很快的入睡瞭。對於長期失眠的人來說，可以嘗試睡前運動法，睡前一個小時做適量的運動能夠有效的幫助睡眠，但要註意不能做太激烈的運動，否則會導致大腦過於興奮，影響睡眠。