維生素b和維生素c可以一起吃嗎

身體的健康是離不開維生素的維持的，生活中要是出現維生素缺少的話，身體就會出現一些疾病，所以，在日常生活在需要及時補充一些維生素也保證身體更好的尋求。但在補充維生素的時候，需要註意的事項也是比較多的，比如，維生素b和維生素c可以一起吃嗎？

維生素B，C都是人體需要的營養素中比較重要的，它們都是水溶性維生素，很容易跟隨尿液排出體外，兩者大量攝取基本不會有毒性。放在一塊兒吃，也沒見過有毒性反應。所以，是可以一起吃的。維生素b可以祛除濕氣，降火，維生素c可以消除炎癥，兩者的搭配效果相當不錯。

服用維生素B1的時候，需要註意應忌食魚類和蛤蜊。蚯蚓和魚含有破壞維生素B1的硫胺素物質，因此服用維生素B1時應忌食。

服用維生素B2時應忌食高脂肪食物和高纖維類食物，因為高脂飲食會增加所需維生素B2的需求量，從而加重維生素B2的缺乏。

服用維生素B6時忌和黃瓜、胡蘿卜、茄子等食物同食，因為這些食物含有硼，當與人體內的消化液相結合時，在與維生素B6結合，絡合物就會形成，從而影響維生素B6的吸收和利用。

服用維生素C要控制量，如果過量服用輕者可能導致惡心嘔吐、腹瀉腹痛，嚴重的話可能還會誘發血尿、腎結石等情況。