魚油和dha可以一起吃嗎

魚油和dha這兩種營養物質相信很多朋友都經常聽說過，而且也有朋友可能曾經購買來服用過，都是些對於身體有益處的保健營養產品，但要註意並不是所有營養物質都可以一起服用，如果亂服用可能會產生一些不好的影響，那麼魚油和dha可以一起吃嗎？

魚油和dha是可以一起服用的，是因為魚肝油主要成分是脂溶性維生素A和D，維生素A能夠維持機體中上皮組織、皮膚細胞以及骨骼發育的正常生長，還能提高身體免疫抗感染能力，而dha則是維持和促進大腦及神經系統發育的重要物質。

由此可以知道，魚油和dha對人體所起到的作用和功效是不一樣的，所以是可以一起服用，但為瞭不影響機體對這兩種營養物質的吸收，建議還是隔開一段時間吃，可以先吃dha，間隔10至15分鐘之後，再次魚油就可以瞭。

制作魚油制劑的原料常見於鯖魚、鯡魚、金槍魚、比目魚、鮭魚、鱈魚肝、鯨脂、海豹油等，一般還會添加少量維生素E起到抗氧化的作用，普通成人每天吃越200mg即可，最好每天不宜超過3克，而dha每天攝入量不低於220毫克即可，但還是要註意控制量不可超量。