經期吃什麼補血

對於女性來說，一般月經每個月都會光顧，前幾天量比較大，而後幾天量比較少，如果在經期不吃一些補血的食物，就會導致貧血，免疫力下降以及其他疾病。那麼經期吃什麼補血？

1.胡蘿卜。胡蘿卜中的維生素比較多，比如維生素B2、β胡蘿卜素、維生素B1等等，在月經的時候吃非常好，可以炒著吃，燉著吃，隨著自己的口味來選擇。

2.玉米。玉米是常見的食物，它含有很多的維生素e以及大量的礦物質鎂，一旦缺失，就會導致情緒變得緊張，然後導致激素過多分泌，引起痛經。

3.南瓜。它含有豐富的鋅元素以及鈷元素，在經期前後吃是非常適合的。而且可以做成南瓜粥，南瓜湯，南瓜餅來吃，補血又可以預防痘痘。

4.黑木耳。黑木耳是人們常吃的食物，它含有胡蘿卜素、胡蘿卜素等多中元素，有養血、活血的效果，在經期的時候吃是非常合適的，女性可以連著吃幾天。

5.菠菜。菠菜中含有很多的鐵元素，維生素E，在經期吃，可以緩解疼痛，避免貧血。可以在煮面條的時候或者做菜的時候放一些。但是切記，菠菜中很有很多的草酸，會影響鈣的吸收。因此吃完菠菜以後，需要多曬太陽。