早上賴床起不來怎麼辦

很多人沒有規律的睡眠時間，再加上工作時間會非常的緊張忙碌，難免身體會非常的困乏，所以就會在早上出現賴床起不來的情況，休息日的時候沒關系，可以多睡一會兒，但在上班的時候也會有很大的困擾，那早上賴床起不來怎麼辦呢？

早上賴床起不來可以在晚上的時候早一點休息，保證晚上有充足的睡眠。早上也可以讓傢人將窗簾拉開，光線進來之後，也會讓人變得清醒，可以定個鬧鐘，在早上提醒自己，當然也可以在早上的時候喝一杯溫開水，由於有潤腸的效果，需要立即上廁所。

其實早上賴床起不來，這是一個不好的習慣，並且長時間的沒有時間吃早飯或者無法正常的進餐，對於自己腸胃功能都會有些影響，有些人經常會說自己不吃早飯為什麼還會長胖，也就是這個原因。

所以盡量靠自己的意志力來改變自己的這種情況，平時可以適當的參加一些運動或者鍛煉，尤其在晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳，喝一杯溫開水，有效提高睡眠質量，那麼早上也就不會變得非常困，必須要睡覺瞭，一個習慣的養成是需要持久堅持的。