維生素b和維生素c什麼時候吃最好

現在人們的工作壓力非常大，處於一個亞健康的狀況。人們飲食方面吃得過於精細，導致身體攝入的維生素越來越少，再加上經常熬夜加班，體內嚴重缺乏維生素。那麼，維生素b和維生素c什麼時候吃最好？

通常，吃完午飯後就可以服用維生素b，此時服用效果最好。若是在上午服用維生素b，人體不能完全吸收；反之，如果過晚服用，因為維生素b會產生糖代謝，會導致失眠，所以說中午吃完飯服用最佳。

服用維生素c不同於維生素b，應該在早上或者晚上，早上剛醒來新陳代謝加快，此時可以幫助身體吸收維生素c，而且美白祛斑效果比較好。再就是晚上服用維生素c，因為身體正在修復階段，此時排出毒素比較快，所以，晚上吃維生素c同樣能起到美白祛斑的作用。

亞健康的人群想要補充維生素，不一定要吃保健品，也可以從食物中獲取。平時應該註意多攝入一些新鮮的蔬菜，當季的水果等等。正常的飲食，良好的生活習慣，這樣通常身體不會缺少維生素。若是身體缺少維生素，先要明確是缺少什麼維生素，不宜盲目補充。