維生素c可以長期吃嗎

維生素c作為一種人體必需的微量元素，很多人都會專門到一藥店去買維生素c藥丸來補充，但是最近就有人提出瞭疑問，維生素c可以長期吃嗎？一起來看一下吧。

要知道維生素能否長期吃，就需要知道維生素c是哪一種營養素。維生素c是一種無毒的營養素，雖然是人體所必需的一種營養素，但是如果攝入過量的話，很有可能會出現有害的癥狀，包括惡心，腹部痙攣，血球被破壞，鐵的過量吸收，骨骼礦物質代謝的增強，以及一大堆的不良反應。不過雖然攝入過量會對人體造成這些傷害，但是維生素c其實是可以長期服用的，隻要每次服用的量都保持一定的量就可以瞭。

維生素c也沒有必要天天補充，因為在很多食物當中都是有維生素c的，像獼猴桃，櫻桃，柑橘類水果以及一些青椒，紅椒等蔬菜中都是有非常大量的維生素的，所以隻要每一天補充相應的水果以及蔬菜，就能夠獲取到維生素c，這樣也是一個長期補充的過程，但是記住千萬不能夠補充過量。

蔬菜和水果當中除瞭含有維生素c以外，還含有很多其他的物質。所以補充蔬菜和水果比單一的補充維生素c好的多，而且價格方面還比較便宜。