吃什麼容易睡覺快

長期睡眠不足以及睡眠質量不高，都會影響到身體健康。一般出現失眠，往往越是想盡快睡著，但卻總是很久也無法很好入睡。而通過飲食調理，對長期失眠也有一定的改觀作用。那麼，吃什麼容易睡得快呢？一起來瞭解下吧。

1. 牛奶。牛奶中含有一種容易使人犯困的物質，如果有失眠，在臨睡前喝二百五十毫升左右牛奶，既可以補充體內所需鈣質，同時可以輔助睡眠，能夠更好的讓人盡快入睡。

2. 雞蛋。雞蛋含有豐富的營養，其所含有的氨基酸和蛋白質，容易被人體吸收。吃雞蛋既能增加營養也有很好的飽腹感，對提高睡眠質量有幫助。但是雞蛋中含有膽固醇較高，若有血脂異常要少吃雞蛋。另外，平常也不建議過多吃雞蛋，一般一天吃一到兩個，就可以滿足身體所需營養。

3. 蘋果。蘋果含有的糖分，膳食纖維，糖分，水溶性維生素等營養均比較豐富。並且蘋果的芳香清新香氣，有催眠作用。適量吃些蘋果，有助於改善睡眠質量，所以每天合理的吃一到兩個蘋果，對輔助盡快睡眠有幫助。