葉酸多的水果

女性們從備孕開始就要補充葉酸，多補充葉酸可以預防各種胎兒畸形疾病，特別是神經畸形疾病。其實生活中富含有葉酸的食物有很多，特別是水果富含更多，那來瞭解一下葉酸多的水果。

葉酸屬於B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。比如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等等，這些都是含葉酸多的水果。

其次獼猴桃中含有抗氧化維生素，還有胡蘿卜素，胡蘿卜素能幫助孕婦提高免疫力，對胎兒的發育還有好處。桃的營養比較豐富，含各種營養元素，如果孕婦貧血可以吃一些。但是桃子雖然營養多味，孕婦應該要適量的吃，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

另外香蕉含葉酸比較多，孕婦多吃香蕉不僅能夠補充葉酸，對於懷孕以後的孕婦有便秘的癥狀，能夠有效的緩解便秘，還能促進孕婦的吸收功能，營養吸收比較好，新陳代謝才能正常。