熬夜會導致腎虛嗎

現在社會無論年輕人，還是歲數大的人，都有熬夜的習慣。長時間熬夜不僅僅會影響到睡眠質量，還會影響身體健康。比如會出現眼睛疲勞，腰部酸痛，很多人擔心會出現腎虛。那麼，熬夜會導致腎虛嗎？

熬夜確實會導致腎虛，而且熬夜還會讓身體的火氣加重，引起肝氣鬱結，腎氣不足。長時間的熬夜，還會對心臟等各個器官造成損傷。因此平時必須要註意自己的生活習慣，如果需要熬夜，也要註意以下這些日常保養的方法。

1.增加蛋白質的攝入量，適量的補充蛋白質、氨基酸，能夠緩解大腦疲勞。熬夜過程中，會造成大腦耗氧量多，耗氧量多會導致身體虛弱。要註意補充氧氣，同時要註意營養的攝入。比如維a和b的攝入。

2.註意休息，在熬夜期間，可以適量的休息一下，打開窗戶，呼吸新鮮的空氣。或者閉目養神一會，這樣有助於恢復大腦疲勞。此外適度活動一下，對於腎臟也有好處。

3.喝一些菊花茶，西洋參，枸杞，能起到滋陰養腎的效果。如果長時間的熬夜會感覺到口幹舌燥，便秘和尿黃的情況，這都是虛火的表現。因此一定要註意肝腎的調理方法，平時一定要減少熬夜的時間。