補鈣時有什麼食物不能同食

鈣，不僅是人體必須補充的微量元素。同時鈣質每天都有流失，雖然現在市面上有很多的補鈣藥品，但是最為安全有效的補鈣則是食補。但是飲食不當，就不能達到補充的效果。那麼，補鈣時有什麼食物不能同食？

1、咖啡因：每天隻要飲用咖啡4杯就會影響到人體鈣質的吸收，或是加速鈣質的流失。然而，含有咖啡因的食物有提神飲料、巧克力等等。

2、酒精：過度的酒精不僅會讓人體肝臟產生損害，同時也會影響維生素d的吸收。這樣自然而且也就影響到鈣質的吸收，所以不是在必要的場合中，最好不要喝酒哦！

3、鈉：鈉，人體攝入的越多。鈣質從尿液中排出的也越多，鈣質的吸收也就越來越少。所以在日常生活中，人們少吃鹽的同時，也盡量少食用含鹽量比較高的食物以及零食。

4、草酸：蔬菜雖然對人體非常的好，蔬菜中的纖維素對於腸道也是極好的。但是不得不說像草酸大部分都存在於蔬菜之中，如果與高鈣的食物一起食用，會導致尿路結石的問題。所以在吃蔬菜之前，一定要進行沸水煮，這樣可以減少草酸一半的含量。