吃什麼補維生素d

體內缺乏維生素d會對健康有影響，而通過飲食調理，來補充體內所缺乏的維生素，是一種較為安全可靠的食補方式。但是有些人並不瞭解，哪些食物中有較多的維生素d，所以，也不知該側重於多吃哪一類的食物。那麼，究竟吃什麼補維生素d呢？

1. 牛奶。牛奶內除瞭含有優質的蛋白質及鈣質元素較多以外，還含有豐富的維生素d。所以，常喝牛奶能夠補充體內所需的各種營養物質，也可補充維生素d。建議每天早晨或晚上喝一杯牛奶較好。

2. 海魚類。海魚含有豐富的礦物質，微量元素，蛋白質和維生素d。所以日常可以經常吃些海魚，比如鰻魚，金槍魚，鱈魚，海鱸魚等等。

3. 各種谷類。日常所食用的五谷雜糧，比如小米，粳米，薏米等。這些谷類食物中，富含維生素d。因此，對需要補充維生素d的人，在日常一定要經常食用各種谷類食物。

4. 蘑菇。蘑菇屬於一種菌類，其口感獨特，營養豐富，做成菜肴後爽滑細嫩。而且蘑菇中也含有豐富的維生素d，所以常吃蘑菇也可以補充體內所需的此類營養物質。