怎樣治睡眠不好

大部分人都會有睡眠不好的癥狀，睡眠質量不好，除瞭帶給人痛苦的折磨，影響正常的學習和工作以外，同時長時間的睡不著覺人的身體還會受到嚴重的威脅。那麼怎樣治睡眠不好？

其一要調整好心態，多數睡眠質量不好的人心思凝重，考慮的事情太多，因此會導致的睡眠不好，因此要調整自己的心態，讓自己每天保持一顆樂觀向上的心情，練就寬以待人，豁達大度的胸懷，不去斤斤計較一些小的心情，內心苦惱少瞭，精神放松瞭，睡眠也就好瞭。

其二在睡前多做一些運動。比如包括散步，打球，慢跑等。適當的運動，可以促進人身體的血液循環，同時也會感覺精神放松，心情愉悅。再有就是，身體有疲勞感，也會入睡快，睡的香。

最後就是保持良好的睡眠習慣。規定自己在晚上九點到十一點之前必須睡覺，因為如果錯過這個最佳睡眠時間，就會造成失眠的情況。因此為自己規定一個固定的睡眠時間，到瞭睡眠時間後，不論什麼事情都不要放下，立即上床睡覺。另外還可以泡泡腳，用熱水泡腳，可以促進血液循環，能夠緩解身體疲勞，對睡眠很有幫助。