怎樣治睡眠不足

現在很多人晚上都會失眠，最終導致晚上睡眠不足，睡眠不足也會導致人的免疫力下降，很容易染上疾病，失眠是現在人都會出現的一種情況，那麼怎樣治睡眠不足？

患有失眠的人群可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶有助於入睡，但那些對牛奶過敏的人，在晚上可以吃一個蘋果或者是吃片面包，效果其實是一樣的，在平時的時候多食用一些有助於睡眠的食物，比如紅棗、核桃和蜂蜜等。

在假期的時候不要睡的太晚，如果假期作息時間亂瞭的話，很有可能就會導致失眠。

在睡前的時候不要儍吃儍喝，在睡前的兩個小時左右，吃一些少量的晚餐，但不要喝太多的水，因為水喝多瞭之後，晚上容易上廁所，這樣就會打擾到晚上的睡眠質量。晚上的時候也不要吃辛辣的食物，這些食物也會影響睡眠。

睡前的時候千萬不要喝像咖啡這種類的飲料，咖啡具有提神的作用，睡前的時候千萬不要喝。長期的睡眠不足還會加快皮膚的衰老，大多數人在長期失眠之後，眼睛都會出現嚴重的黑眼圈，身體會變得虛弱，整日變得沒精神。