女人長期熬夜補什麼

現在社會的女人非常獨立，不僅要照顧傢庭，而且還要外出工作，很多人都會選擇在夜晚將所有的事情都全部幹完，但是熬夜對於女人來說是非常殘酷的。那麼女人長期熬夜補什麼？

多喝水。所以在生活中非常常見，雖然看似簡單卻是我們身體中非常重要的物質，身體中的各個功能在代謝的時候，都必須有水才能順利的進行，尤其是在長期熬夜疲憊的狀態下，人體處於缺水的狀態，必須要及時補水才能夠緩解疲勞，在每天早晨應該喝一杯涼白開，有條件的情況下加一片檸檬效果更好。

多吃含鎂元素的食物。鎂元素是對人體能量產生至關重要的元素，所以人體在缺乏鎂元素的時候身體就會非常疲憊，如果在熬夜之後多補充鎂元素，能夠起到很好的提升效果，多吃深綠色的蔬菜或者是堅果，能更好的補充美元素。

多吃谷類食物。人的大腦能夠正常運行和思考，主要的來源於碳水化合物，在熬夜之後身體中的碳水化合物會急速下降，為瞭能夠讓大腦提出更多的能量，保持情緒穩定，所以要吃谷類食物，谷類食物中含有的碳水化合物非常豐富。