維生素d是魚肝油嗎

大傢都知道，維生素d是促進鈣吸收的，如果身體中缺瞭維生素d，就合不成鈣，就算吃瞭很多含有含有鈣元素的東西也不會吸收。因此生活中需要補充大量的維生素d。那麼維生素d是魚肝油嗎？

維生素d不是魚肝油，它的主要成分是維生素D2、D3，可以維持血漿中適宜的鈣磷濃度，防止小兒佝僂病和抽搐。而魚肝油的成分主要是維生素A、D，屬於藥物。如果吃瞭維生素D後，再補充魚肝油，容易造成維生素A攝入過量。

缺乏維生素d的人，可以補充維生素d，也可以每天曬太陽來補充。為瞭避免曬傷皮膚，建議人們選擇8-9點鐘的太陽，或者選擇下午4-5點鐘的太陽，紫外線不強，曬著也舒服。另外，人們要註意營養均衡，多吃綠色蔬菜和瓜果，來補充更多的維生素。

身體缺乏維生素d，是非常不利的，大人和孩子都要補充。平時的飲食中，人們需有葷有素，有粗有細。而且人們還要多去戶外鍛煉，提高身體素質，以及對抗疾病的能力。另外，人們每隔半年或者一年就要去醫院進行體檢，通過結果來補充更多的營養素。