吃飽飯多長時間散步最好

很多人因為工作的原因，沒什麼時間可以鍛煉身體，他們往往會選擇在晚飯後散步，既可以消食，也可以鍛煉身體。但是，飯後散步的間隔時間要把握好，否則很可能會危害自身健康，那麼，吃飽飯多長時間散步最好？

吃飽飯後45分左右可以去散步瞭。在這個時間段裡散步，不僅可以提高消化系統的功能、促進腸道蠕動，還可以消除體內多餘的脂肪，從而獲得減肥的效果。如果可以在飯後兩到三小時左右再一次散步的話，會有更好的減肥效果。

吃好飯後不能馬上去散步的，否則很可能會產生不良後果。因為人體剛剛吃完飯，胃部還很充盈，就算是很輕微的運動也會讓胃部受到震動，所以剛吃好飯就散步，會增加腸胃負擔，不利於腸胃的消化。

飯後散步雖然有很多好處，但並不是人人都適合的。比如腸胃功能有障礙的人群，本身消化能力比較弱，如果還要飯後散步的話，會讓更多的血液無法進入消化系統，從而加重腸胃負擔，影響消化功能。再比如低血壓、貧血以及患有心血管疾病的人群，也不適合在飯後散步。