吃什麼食物補鈣

人體中含有非常多的微量元素，這些微量元素對人體來說是至關重要，一旦缺少微量元素身體會出現不良反應，而鈣是人體重要元素之一，生活一旦缺鈣很容易患病，所以要及時進行補鈣，補鈣時可以通過吃一些食物來進行補充。那麼，吃什麼食物補鈣？

吃什麼食物補鈣

平時可以吃卷心菜、豆腐、菠菜、芹菜等，這些都含有高鈣的食物，而且吸收率相當高，因此平時可以多吃這些食物，也起到補鈣的效果，所以平時可以多吃這些食物，起到補鈣作用。

缺鈣對人體造成哪些危害

1.引起成年人免疫下降

身體缺鈣會讓身體抵抗力下降，而患疾病，容易患感冒或是過敏，此外還會讓身體出現乏力、抽筋、腰酸背痛等癥狀，這些癥狀會嚴重影響人們正常生活，所以平時要註意補鈣，才能避免誘發各種問題。

2.引起青少年發育不良

青少年是身體生長的重要時期，在這個關鍵期如此身體缺鈣，引起骨骼生長發育不良，甚至牙齒發生畸形，部分青少年因為身體缺鈣，還會出現註意力不集中、記憶力下降等等，這些都會對青少年帶來影響。