怎麼促進排便

大便是我們人體排泄出來的一種廢物。大便排泄正常，身體才能夠更加健康。如果大便排泄出現瞭問題，不能及時排出，那麼就可能導致毒素堆積，人容易生病，那麼，怎樣促進排便呢？

1. 多吃纖維多的東西。纖維多的東西可以促進腸道的蠕動，能夠促進排便，可以有效預防便秘。如果不能及時排便，可以適當多吃一些纖維多的東西，比如玉米、黑木耳等。

2. 多喝水。最好是保持每天8杯水，吃的多喝一些水，可以促進腸胃的蠕動，保持大便濕潤，有效預防便秘。

3. 多運動。堅持每天快走半個小時以上。運動可以促進腸胃的蠕動，能夠提高新陳代謝速度，可以防止便秘。

4. 少吃肉，多吃素。肉食裡面含有的纖維比較少，所以多吃肉的話，比較容易發生便秘。多吃一些素食，素食裡面含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，預防便秘。

5. 多放松身體。如果發生瞭便秘，那麼心情就會變得緊張，這樣就可能導致便秘，最好是放松心態，讓自己保持愉悅的心情。

6. 有規律的生活。早晨起床多喝水，一天保持兩次排便。如果排便不順利也不要緊張，保持良好的心情，生活習慣好瞭，身體自然會健康，排便也會正常。