補什麼可以促進鈣吸收

不管是老人還是小孩或者是成年人都難免會出現缺鈣的現象，一旦出現瞭缺鈣，身體就會出現不適的癥狀，所以補鈣是非常重要的，但是並不是每個人的體質都能夠完全的將鈣吸收進身體當中，那麼補什麼可以促進鈣吸收？

促進人體對鈣質的吸收最好被一些維生素D，它能夠加快鈣質的分解和吸收，所以平時不單要補鈣，還應該多補充一些能夠促進鈣吸收的維生素D，但是這種物質在食物當中含量是非常少的，所以補充的方法就是在好天氣的時候到戶外進行活動，多曬曬太陽就可以瞭，因為太陽當中的紫外線照到皮膚當中後，能夠讓人體自動合成維生素D。

此外可以多補充一些維生素D片來滿足身體的需求，因為它在食物當中的含量比較少，所以大傢可以適當的吃一些魚肉和牛奶，因為它們當中含有很多維生素，所以維生素D也在其中，多吃這些東西也能夠促進鈣質的吸收，同時牛奶還能夠起到有效的補鈣作用，可謂是很好的選擇。

補鈣的時候除瞭要吃一些促進鈣質吸收的維生素D之外還應該註意一點，就是在補鈣之後不要喝太多的水，因為這樣也會使得鈣元素變得特別稀少，從而影響身體對它的吸收，大概在補充完鈣質半小時之後再正常飲水就可以瞭。