熬夜掉發嚴重怎麼辦

現在的一些年輕人都很喜歡熬夜，熬夜打遊戲，熬夜玩手機，而熬夜會讓身體出現一些狀況，比如說掉發，免疫力下降，視力下降等等，所以盡量不要經常性的熬夜，那麼熬夜掉發嚴重怎麼辦？

1、如果因為熬夜而導致掉發嚴重的情況，就要保證每天的睡眠質量，同時增加蔬菜水果的攝入量，選擇低脂肪的食物，同時增加一些為含維生素e的幹果類食物，保證食物多樣化，保持心情的愉悅，進行適量的運動，平常也可以喝一些有助於益氣補血的水，比如說紅棗枸杞水，桂圓水，保證自己的精神狀態，才能不讓頭發再繼續掉落。

2、熬夜對人的身體危害特別大，如果熬夜的話會讓人身體內環境出現紊亂，導致變胖，還會讓皮膚受損，加速老化，同時也會讓人免疫力降低，記憶力減退，視力也會有一定程度的下降，還會有長痘痘的情況，同時熬夜也會讓睡眠質量降低，讓人會有做噩夢的情況，還會有盜汗的情況發生。

3、經常脫發的人身體裡都會缺乏鐵元素，可以在飲食中多攝入一些富含鐵元素的食物，比如說豬肝，章魚，菠菜，鯉魚，香蕉，胡蘿卜，土豆等等，多吃這些食物，可以讓身體裡的鐵元素增加，同時緩解經常脫發的情況，讓脫發量減少。