補鈣喝什麼好

生活中缺鈣的人非常多，不過真正重視缺鈣問題的人卻很少，這是因為輕微的缺鈣沒有明顯的癥狀，大多數人都難以察覺。但當身體出現瞭缺鈣的癥狀後，就證明缺鈣比較嚴重瞭，需要及時的補充鈣質，那補鈣喝什麼好？

要想補鈣的效果明顯，那最理想的一定是喝鈣片瞭。畢竟鈣片的主要目的就是補鈣，補鈣的效果也更快更理想。因此建議那些缺鈣比較嚴重的人群，不要盲目通過其它方法進行補鈣，而是要及時的藥補，避免耽誤病情，導致缺鈣的癥狀加重。且鈣片也要在醫生的指導下購買服用，才能避免用藥不當。

除瞭藥物補鈣外，食補也是非常重要的，做到藥食同補才能更快的見效。說到補鈣喝什麼，那牛奶就是很好的選擇。牛奶中的營養種類豐富，但是含量比較大的就是鈣質，因此牛奶更適合缺鈣的人喝。每天睡前一杯牛奶，不僅補鈣，還能助眠。

骨頭湯也是補鈣的美食，很多缺鈣的人都會熬骨頭湯來補鈣。動物的骨頭中鈣質的含量也非常高，在燉制的時候適當的放一些食醋，可以促進骨頭中的鈣質釋放，以便讓湯中的鈣含量更高。