補葉酸的蔬菜有哪些

現在的人懷孕瞭，孕育知識瞭解得比較多，知道在懷孕初期的時候就需要補充葉酸。葉酸除瞭通過藥物來補充，也可以通過食物來補充的，有很多蔬菜就含有很多葉酸，孕婦可以不妨多吃一點。那麼，補葉酸的蔬菜有哪些？

1、菠菜。菠菜含有很多葉酸，葉酸是可以預防胎兒避免遭受脊柱裂以及無腦等神經系統畸形的危害。而且菠菜還含有豐富的維生素B，可以避免盆腔感染、失眠、精神抑鬱等常見的疾病。

2、胡蘿卜。胡蘿卜所含的胡蘿卜素是具有抗氧化活性，而且胡蘿卜也含有很多葉酸，最好就是把胡蘿卜洗幹凈，就打成汁來吃，會是最直接攝取多量葉酸的方式。

3、西紅柿。西紅柿也是富含葉酸的，還含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B，其中含有維生素P是蔬菜中最多的一種。多吃西紅柿能夠抗衰老，保養皮膚，還能起到幫助消化、解毒、止渴、涼血平肝、降低血壓的作用。

4、西蘭花。西蘭花也含有豐富的葉酸，而且西蘭花的熱量是很低的，其膳食纖維多也可以預防便秘。

富含葉酸的蔬菜是有很多的，孕婦不妨自己多瞭解一下。剛懷孕的女性就應該開始補充葉酸瞭，而不是等缺乏葉酸的時候才補。如果孕婦缺乏葉酸的話，那對胎兒的影響是很大的。