核桃可以補鈣嗎

飲食對於一個人的身體作用是很大的，所以會出現所謂的食療的說法。所以說對於想要補鈣的朋友來說，吃得對幫助也是很大的。核桃的營養價值想必大傢早就有所耳聞，補腦效果極佳，不過補鈣的效果呢？那麼，我們今天來聊聊核桃可以補鈣嗎？

答案是肯定的，核桃可以補鈣。核桃中的鈣元素含量還是不少的，對於補鈣還是有一定的效果的，如果有補鈣需求的朋友平時也可以多吃些核桃。不過比核桃更補鈣的食物有很多，比如說牛奶等等，如果可以選擇這些的話，建議盡量選擇這些。

核桃補腦的效果會更出色一點，因為它含有豐富的賴氨酸、磷脂。這些元素是大腦發育的重要養料，也是必不可少的養料，多吃核桃可以使腦袋瓜更加聰明。除此之外，核桃還含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素等，對於人身體的發育都是有著很多益處的。

最後，建議想要補鈣的朋友們平時可以多吃蝦皮、豆制品、牛奶、海帶等等，這些都是還有很高的鈣元素的。除此之外，還需要補充維生素AD，它們可以促進鈣的吸收轉化，提高鈣的利用率。平時要多運動、曬太陽，幫助鈣吸收。