遊泳對失眠有好處嗎

夏天炎熱的天氣，除瞭減少戶外運動外，遊泳是不錯的選擇，因為遊泳可以解暑降溫，同時也可以達到運動的效果。當然，夏天濕熱的天氣也讓很多人容易失眠，那遊泳對失眠有好處嗎？

1、遊泳可以改善血液循環，讓夜間更容易睡眠。遊泳的時候，全身每一個器官和關節都在運動，而且皮膚也是在做無氧運動，所以遊泳不僅可以健身塑形，同時也可以改善睡眠質量，讓失眠的朋友更容易入睡。

2、定時定點遊泳可以緩解失眠癥狀。失眠往往是因為焦躁或者是生活不規律導致的，比如熬夜、加班、心煩等，生活或者是工作往往是首要原因。而定期定點的遊泳可以讓生活變得有規律，並且可註意力分散，這樣在夜間就更容易入睡。

3、晚飯過後去遊泳，對失眠的治療效果最佳。晚飯一定不要吃的過飽，否則在遊泳的時候容易發生危險。晚飯之後去遊泳一個多小時，可以放松一天緊張的身體和神經，晚上更容易入睡。

4、遊泳過後容易饑餓的朋友，在遊泳過後盡量不要喝咖啡這樣高熱量、容易興奮的飲料和食物，否則失眠癥狀就很難緩解。