睡覺用嘴巴呼吸怎麼辦

人體呼吸的主要器官是鼻子，而嘴巴的主要功用是發聲和進食。但由於嘴巴和鼻子是相通的，因此有時人會養成不好的呼吸習慣，喜歡用嘴巴呼吸。用嘴呼吸對口腔和咽喉都會產生不良的影響。那麼，睡覺用嘴巴呼吸怎麼辦？

找準原因，積極調整。人睡覺之所以會用嘴呼吸，多是鼻子呼吸不暢通所致。比如，有鼻息肉、鼻竇炎和鼻甲肥大等鼻部疾病的人晚上睡覺時鼻塞不通，呼吸很不順暢，就會不自覺地用嘴呼吸。扁桃體炎患者睡覺時也喜歡用嘴呼吸。有此類問題的人應當積極治療鼻部疾病或扁桃體炎，鼻子暢通瞭，就會用鼻子呼吸。

過於肥胖的人也易出現用嘴呼吸的問題，對此，可通過鍛煉和控制飲食的辦法積極減肥，一般體重減輕瞭，問題也會逐漸緩解。同時，愛用嘴呼吸的人晚上睡覺時應盡量側躺著睡，不要平躺睡覺，因為平躺時嘴巴受重力作用很容易張開，自己也要有意識地用鼻呼吸。

晚上睡覺時，還應保持房間空氣流通，過於憋悶的環境會使大腦感覺氧氣不足，就會張嘴呼吸。耳鼻喉疾病是造成此問題的常見誘因，可先去醫院確診，再對癥治療。