吃什麼東西補血

日常生活中貧血癥狀是很多人都有的，尤其是女性經歷瞭經期、懷孕、分娩等多種情況，所以及時補血是非常重要的，而通過食療是最好的一種補血方式，但是不是每一種食物都具有補血效果的，那麼吃什麼東西補血呢？下面跟著小編瞭解一下。

首先，補血需要多吃一些富含鐵元素、蛋白質、維生素C等營養物質的食物，而日常生活中比較常見的有紅肉、動物血，與此同時，適當的多吃一些蔬菜、水果也能夠幫助補血，不過相比較肉質食物來說，含鐵量比較少，而且也不容易被身體所吸收。

其次，胡蘿卜也具有很好的補血效果，因為胡蘿卜裡含有豐富的維生素B1，能夠起到保護神經系統的作用，還可以促進腸胃的蠕動，提高食欲。而且人體一旦缺乏維生素B1，很容易引起輕中度缺鐵性貧血，還有就是口角炎等問題，因此適當的吃一些胡蘿卜不僅可以補血，而且對身體健康很有利。

最後，菠菜的補血效果很很好，菠菜中不僅含有一定量的鐵元素，還含有胡蘿卜素、維生素C、鈣、葉酸等多種營養成分，女性適當的多吃點菠菜能夠防治缺鐵性貧血，還能夠緩解胸部疼痛和腹痛。