晚上睡不著有什麼辦去

因為有心事，或者是因為疾病，甚至無緣無故的，人可能就感覺睡眠不太好，總是在晚上的時候，不容易睡著。對於這種情況，很多人都很心煩，畢竟如果睡得不好，對健康和情緒影響都很大。那麼，晚上睡不著有什麼辦去？

首先，如果感覺晚上睡不著，那麼盡量不要躺在床上硬睡，可以起來走動一下，活動一下雙腿，鍛煉一下腳部，讓腿部感覺疲累，能夠更有助於睡眠。而且硬躺在床上，有可能發生更睡不著的情況，適當活動一下，有所消耗，也有助於睡眠。

其次，如果在晚上睡不著，那麼可以打開一些輕柔，能夠放松神經的音樂，自行聆聽，慢慢讓自己能夠放松下來，也有助於更好的睡覺。在晚上睡覺之前也要註意，不要睡的過晚，如果超過瞭正常的睡眠時間，可能人會神經重新興奮起來，導致睡不著覺的情況發生。因此在平時不要養成熬夜習慣，容易影響到正常的睡眠。

另外，在夜晚入睡以前，可以稍微喝一點溫熱的牛奶，有助於睡眠。如果長期睡不著覺，身體感覺很不舒服，那最好是去檢查一下，看是不是有哪方面的疾病造成的，治療好這些疾病，才能夠讓睡眠重新恢復，讓抵抗力增強，身體更好。