晚上跑步後能不能吃飯

跑步是比較常見的健身運動，很多人減肥都是采取跑步的方式，但也有些人跑步是為瞭鍛煉身體，特別是上班族。有些人跑完步後感覺肚子非常饑餓，就會感到疑惑晚上跑步後能不能吃飯呢？

晚上跑步後是不可以立即吃飯的，不然會對身體腸胃蠕動有減慢的作用，甚至食用食物後消化不良，從而造成胃部出現不舒服的情況。跑步之後食用食物要在半個小時之後再食用，對身體血液循環有促進的作用，能使身體吸收足夠的營養物質。但是跑完步後食用食物，會對身體產生負擔。

做完運動後人體會出現大量的汗，需要多喝水，補充身體的水分，如果運動過大，可以選擇功能性飲料，能補充身體消耗的水分。還要選擇含有油脂蛋白的食物來補充身體營養，比如奶制品，蛋，肉類，魚類，雞胸肉以及大豆等。

晚上運動後感覺到肚子饑餓，想要吃東西，可以喝杯牛奶能緩解饑餓感，也能保證有充足的睡眠質量，還能補充身體優質蛋白。還能多吃薯類，雜糧，多吃新鮮的蔬菜和水果，能使身體的營養更加均衡。