睡覺前怎樣可以長高

人的生長激素在夜間分泌量是很旺盛的，所以要想長高個，需要養成早睡早起的好習慣。高質量的睡眠可以使人體的大腦得到更有效的休息，從而為骨骼提供養分，有利於增高。那麼睡覺前怎樣可以長高？大傢一起來瞭解一下吧！

1、晚上11點前一定要進入睡眠狀態

為瞭使身體增高，首先要有一個充足的睡眠時間，保證寶寶處於一個正常的睡眠周期，可以使身高發育更占優勢。如果長時間的晚睡，會影響到生長激素的分泌，影響到身高的增長。

2、保持心情愉快

生長激素的分泌除瞭與睡眠質量有關，還與一個人的情緒狀況有關。情緒不佳也會影響到生長激素的分泌，所以一定要讓寶寶保持輕松愉快，避免長時間的責備和批評寶寶，造成寶寶心情壓抑和情緒低落，影響到寶寶身高的正常發育。

3、多做一些有利於身高發育的運動

運動是實現身高再發育的關鍵因素，平時可以選擇一些輕松活潑的運動，比如跳繩和雙腿跳，都可以促進寶寶身高的發育。媽媽們每天抽出一部分時間，帶寶寶去戶外的公園散步。