維生素b一次吃幾個

維生素b是人體所需要的營養成之一。維生素b傢族成員豐富，不同的維生素b能夠起到不同的作用。很多人都需要補充維生素b，特別喜歡吃一些復合維生素b，希望讓維生素不再缺乏。那麼維生素b一次吃幾個呢？

在現實生活中需要吃維生素b的人比較多，比如年齡50歲以上的人、備孕或懷孕的人、萎縮性胃炎的人、長期素食的人、患有心腦血管疾病的人等等都需要及時的攝入一些維生素b，隻有維生素b攝入量充足瞭，才能夠保證身體健康，保證自己的正常生活更加好。

補充維生素b可以通過食療的方法進行，最好的補充維生素b的方法其實就是食療。食療補充維生素b可以多吃一些含維生素b豐富的食物，比如魚類，傢禽和蛋類等都含有不少的維生b，如果維生素b缺乏，可以適量多吃一些這些食物。

但是有的人缺乏維生素b量比較大，通過飲食調理無法很快達到效果，最好是服用一些維生素b片劑和膠囊。現在很多人都在服用維生素b制劑，最常用的維生素b制劑就是符合維生素b，含有的維生素b族成員比較多，能夠緩解維生素b缺乏癥狀。服用復合維生素b，最好是每次吃1~3片，每天三次，也可以按照說明書上的規定來服用。維生素b過量也不好，可能會導致一些不適感，所以一定要按照科學的用量來服用。