如何緩解緊張

不少人考試時會出現緊張情緒，適度緊張有利幫助考試時有好的發揮，但過度緊張令人睡眠不安和註意力不夠集中，還會出現頭痛和心悸或者疲累等現象，為正常生活帶來不便。那麼，如何緩解緊張？

緊張會影響人體正常新陳代謝和內分泌紊亂，不利身體健康。因此，需要適度調節，做到以下幾點便可緩解緊張：

第一點：放松自己心態，適度參加娛樂活動來調節自己的生活節奏，得以松弛緊張狀態。

第二點：合理安排學習計劃，如果遇到一些事情出現挫折而引起情緒緊張，此時合理調整計劃，有助於順利完考試，心情變得較為輕松。

第三點：不要自我封閉，與周邊親朋好友真誠相處，多一些跟同學坦蕩交往，與人為善。避免互相猜疑，讓自己有不安全感，導致人際關系緊張。

第四點：當考試來臨時情緒變得緊張，精力會特別集中，隨著考試完成，緊張情緒也會漸漸消失。

第五點：做一些放松身心活動轉移緊張情緒，建議在空氣清新和四周安靜的環境下散步，或者靜坐深呼吸，在呼氣時放松自己心態，便可緩解緊張。