補血吃什麼好

　　女性最容易缺血，每次月經過後，有的女性就會有頭暈，身體乏力等現象，像這類女性就需要吃一些補血的食物。懷孕期間，也容易出現貧血現象，也需要積極的補血。補血吃什麼好呢？用於補血的有食物，也有營養品，該怎麼補？

　　補血可以直接吃補血的營養品，也可以吃一些富含能夠造血的營養，比如說含蛋白質，微量元素，葉酸以及維生素B12的食物，就能起到補血的作用。也可以吃一些能補氣，補腎以及健脾的食物，也能達到補血的效果。

　　補血選擇的蔬菜有菠菜，黑木耳，番茄，油菜以及胡蘿卜等，選擇的肉蛋奶有牛肉，豬肉，動物的肝臟，奶以及蛋類。選擇的水果有棗，桑葚，葡萄幹，櫻桃等。再就是吃一些豆制品。

　　在補血期間，除瞭要通過飲食調理外，還要註意平時的情緒，心情愉快一些，性格開朗一些，也能促進造血功能。也要求平時多註意身體的鍛煉能增強造血功能，也能保養身體。補血也不能過量瞭，尤其是吃一些營養品，過量的話，對身體反而還會有影響。