身體缺鈣怎麼補

當身體有缺鈣時候如果不及時補鈣就容易出現各種異常，尤其是發育中的孩子，所以，發現缺鈣時候就應該要及時補充鈣質，但是，很多人並不知道如何補鈣，那麼，身體缺鈣怎麼補？來看答案。

1、食物補充。含有鈣質的食物包含有牛奶、魚、豆類、蝦、雞蛋、乳制品以及骨頭湯等等，其中乳制品裡面所含有的鈣質往往比較豐富，而且，鈣質和磷元素的比例也相對合適，更適合需要補鈣的老年人來吃。

2、曬太陽補充。在陽光比較給力的適合出門曬曬太陽就可以，曬太陽時間在半個小時左右，時間建議選擇早上十點左右或者是下午三點以後，如果是上班的人則可以利用休息的適合去曬太陽，要是在室內也可以把傢裡或者辦公室的窗簾打開來曬太陽。

3、運動補充。要保證讓自己每天都有半個小時的鍛煉時間，鍛煉的目的是讓骨質流失的速度變得更慢一些，可以選擇的運動有跳舞、跑步、騎自行車以及打乒乓球等等，這些運動的強度都不大，但是，最終的預防鈣質和骨質流失的效果卻是很不錯的。